FitEscola | Atividade Física
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Atividade Física

A prática regular de atividade física melhora a aptidão física, a saúde e várias dimensões da qualidade de vida.

 

A atividade física é um importante comportamento, envolvendo ações musculares que induzem dispêndio energético. Segundo as recomendações da Organização Mundial de Saúde, todas as crianças e adolescentes devem praticar atividade física de intensidade pelo menos moderada, 60 minutos todos os dias, incluindo atividades de intensidade vigorosa, pelo menos três vezes por semana. Em crianças e adolescentes, a atividade física pode incluir atividades como brincadeiras e jogos, meio de transporte que utilizam, como, por exempl,o caminhar ou ir de bicicleta para a escola, e incluir, ainda, o dispêndio energético decorrente da prática desportiva. Com o crescimento e o desenvolvimento, a atividade física tende a diminuir, nomeadamente, no género feminino.

Group Of High School Students Running In Corridor

Destaques da Atividade Física

  • Imagem Corporal dos adolescentes e Atividade Física

    A insatisfação com o peso corporal é uma componente da imagem corporal que está associada ao bem-estar subjetivo e a comportamentos de controlo do peso. A satisfação com o peso corporal pode mudar drasticamente durante a adolescência devido às alterações pubertárias com impacto no bem-estar......

  • Treino de força e autoeficácia de adolescentes com excesso ponderal

    As consequências do excesso de peso na saúde física dos adolescentes estão bem documentadas. Contudo, menos atenção tem sido dada ao impacto na saúde psicológica. Por norma, o exercício aeróbio é o mais recomendado para adolescentes com obesidade, porém este tipo de exercício não lhes......

  • A atividade física melhora a função cognitiva

    Tem sido documentado que a aptidão aeróbia influencia o controlo cognitivo. Crianças com mais aptidão aeróbia tomam decisões mais rapidamente e têm melhor função cerebral. No entanto, os efeitos específicos da atividade física nos processos cognitivos e bases neuronais permanecem mais desconhecidos. No âmbito do......

  • O estilo de vida dos pais é um exemplo para os filhos

    A participação das crianças em atividade física é, em grande parte, influenciada pelos estilos de vida dos seus pais. [ler mais] Existe um grande interesse em tentar perceber as razões pelas quais umas crianças decidem ser mais ativas enquanto outras decidem passar mais tempo em......

Folhas de Facto da Atividade Física

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MITOS DA ATIVIDADE FÍSICA

5 mitos sobre a atividade física que as famílias devem conhecer.

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O QUE É A ATIVIDADE FÍSICA?

Definição e tipos de atividade física.

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PORQUE ME DEVO MEXER?

Quais os benefícios de praticar regularmente atividade física?

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O QUE AINDA NÃO SABE

10 Factos sobre a atividade física

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SEGURANÇA NA ATIVIDADE FÍSICA

Como praticar atividade física em segurança?

Documentos da Atividade Física

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Cartazes de Comunicação

– Promoção de Estilos de Vida Saudável.

Programa PESSOA.

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Psicologia do Exercício

– Guia para treinar a motivação.

– Miguel R. (2012). Psicologia do Exercício. Prevenir, p. 96-98.

http://obesity.fmh.ulisboa.pt

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25 Razões Para Fazer Exercício

– Teixeira PJ. (2006). 25 Razões para fazer exercício. PSI Actual, p.107-110

http://obesity.fmh.ulisboa.pt

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Atividade Física e Comportamento Alimentar

– Carraça E.V., Silva M.N., Teixeira P.J. (2014). Atividade física: Um bom exercício na regulação do comportamento alimentar. Revista Factores de Risco, 34:34-41.

http://obesity.fmh.ulisboa.pt

Vídeos da Atividade Física

23 horas e meia, qual é a melhor coisa que podemos fazer pela nossa saúde?

23h e meia

Levar a atividade física e a educação física para as escolas

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Formas invulgares de despender 200 kcal

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A importância da educação física nas escolas

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