FitEscola | Aptidão Física
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APTIDÃO FÍSICA

A aptidão física está relacionada com inúmeros benefícios para a saúde em todas as idades.

 

Aptidão física refere-se a um conjunto de atributos que decorrem da interação do património genético com os hábitos de exercício. Melhores indicadores de aptidão física resultam no aumento do desempenho físico e, de forma conjugada ou independente, na preservação e melhoria da saúde em todo o ciclo de vida. Podem ser identificadas diferentes componentes que incluem a aptidão aeróbia, a composição corporal e a aptidão muscular (força e resistência muscular e flexibilidade). Todos estes atributos são muito influenciados pelo volume, tipo e intensidade do exercício desde a infância e durante todo o restante ciclo de vida.

Destaques da Aptidão Física

Folhas de Facto da Aptidão Física

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COORDENAÇÃO MOTORA

Relação entre coordenação motora e funções executivas em crianças e adolescentes.

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O QUE É A APTIDÃO FÍSICA?

Benefícios de uma boa aptidão física.

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TREINO DE FORÇA

Orientações para crianças e adolescentes.

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APTIDÃO FÍSICA E SAÚDE VASCULAR

A aptidão aeróbia e a força muscular influenciam a saúde vascular das crianças e adolescentes.

Documentos da Aptidão Física

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Tratamento da Obesidade Pediátrica

– Palmeira A.L., Martins S.C., Fonseca H. (2014). Racional e principais resultados de um programa de tratamento da obesidade pediátrica: O TOP (Tratamento da Obesidade Pediátrica). Revista Factores de Risco, 34:82-93.

http://obesity.fmh.ulisboa.pt

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O Programa PESO

– Teixeira P.J., Pereira H., Silva M.N., Carraça E.V., Santos I., Vieira P.N., Minderico C., Coutinho S., Santos T., Sardinha L.B. (2014). O programa P.E.S.O.: Descrição dos resultados principais. Revista Factores de Risco, 34:68-80.

http://obesity.fmh.ulisboa.pt

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Registo Nacional de Controlo do Peso

– Santos I., Vieira P.N., Teixeira P.J. (2014). Perfil comportamental de adultos portugueses com sucesso na manutenção do peso perdido: O Registo Nacional de Controlo do Peso. Revista Factores de Risco, 34:50-55.

http://obesity.fmh.ulisboa.pt

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Controlo do Peso na População Adulta

– Santos I., Andrade A.M., Teixeira P.J. (2015). Weight control attempts among Portuguese adults: prevalence, motives and behavioural strategies. Acta Médica Portuguesa, 28(1):77-86.

http://obesity.fmh.ulisboa.pt

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– Santos I., Andrade A.M., Teixeira P.J. (2015). Weight control attempts among Portuguese adults: prevalence, motives and behavioural strategies. Acta Médica Portuguesa, 28(1):77-86.

http://obesity.fmh.ulisboa.pt

Vídeos da Aptidão Física

Agachamento

agachamento

Alongamento do tricípite

alongtriceps

Subir e saltar para o banco

alongtriceps

Flexão das pernas com bola suiça

alongtriceps

Prancha

prancha

Afundos laterais

agachamento lateral

Passos de gigante

Passos de gigante

Fundos de banco

Passos de gigante