FitEscola | Hidratação
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Hidratação

A água é o principal constituinte do corpo humano e é essencial à vida.

 

Diariamente, ocorrem perdas de água através da pele, urina, fezes e pulmões, que devem ser repostas, sob pena de comprometer o estado de saúde. As condições ambientais, a atividade física e o vestuário, são algumas variáveis que influenciam o equilíbrio hídrico. Uma ingestão insuficiente de água pode causar dificuldade de concentração, dor de cabeça, irritabilidade, insónias e aumento da temperatura corporal, podendo, em casos extremos, originar muitos distúrbios funcionais por desidratação.

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Destaques de Hidratação

  • CONSUMO DE ÁGUA Melhora CONTROLO COGNITIVO

    Um maior consumo de água está associado a uma melhoria no desempenho de tarefas que requerem maior controlo cognitivo. Esta é a conclusão de um estudo envolvendo crianças com idades compreendidas entre os 8 e 9 anos de idade. [ler mais] O consumo adequado de......

  • IMPACTO DA HIDRATAÇÃO NO DESEMPENHO COGNITIVO

    Um bom estado de hidratação está relacionado com a melhoria da função cognitiva, em crianças e adolescentes, e com o aumento dos níveis de energia percecionados pelas mesmas. [ler mais] Enquanto a desidratação e os seus efeitos deletérios, na saúde e no desempenho físico e......

  • Bebidas cafeinadas: Efeitos no humor, padrão do sono e desempenho de crianças e adolescentes

    O consumo de bebidas cafeinadas, por crianças e adolescentes, é preocupante, uma vez que se mostra relacionado com a privação do sono e alteração de humor. [ler mais] A disponibilidade de produtos com cafeína e, portanto, com propriedades estimulantes, tem aumentado nos últimos anos e,......

  • Bebidas energéticas e álcool: Riscos resultantes da sua combinação

    O consumo de bebidas energéticas, combinadas com álcool, apresenta mais riscos do que o consumo isolado de bebidas alcoólicas, ainda que os mecanismos não estejam bem estabelecidos. [ler mais] As bebidas energéticas ou estimulantes são conhecidas por diminuírem a letargia e aumentarem os níveis de......

Folhas de Facto de Hidratação

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DESIDRATAÇÃO

Que consequências?

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HIDRATAÇÃO E EXERCÍCIO FÍSICO

O que beber antes, durante e após iniciar a atividade física.

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SEDE

Será o melhor estímulo para regular a ingestão de líquidos?

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HIPER-HIDRATAÇÃO

Consequências resultantes da ingestão de água em excesso?

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COMO HIDRATAR O CORPO

Mais água e menos refrigerantes!

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PEQUENOS GRANDES ATLETAS

Bebidas para desportistas: Sim ou Não?

Documentos de Hidratação

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Hidratação Adequada em Meio Escolar

– Estratégias adequadas para promover o consumo de água em meio escolar.

http://www.ihs.pt/

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Perguntas Frequentes sobre Hidratação

– Conselho Científico do Instituto de Hidratação e Saúde.

http://www.ihs.pt/

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Regulação Fisiológica da Sede

– Impacto do açúcar e osmolaridade.

– Conselho Científico do Instituto de Hidratação e Saúde.

http://www.ihs.pt/

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Recomendações de Hidratação para os Portugueses

– Conselho Científico do Instituto de Hidratação e Saúde.

http://www.ihs.pt/

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Hidratação e Doenças Cardiovasculares

– Conselho Científico do Instituto de Hidratação e Saúde.

http://www.ihs.pt/

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A Influência do Consumo de Álcool na Hidratação

– Conselho Científico do Instituto de Hidratação e Saúde.

http://www.ihs.pt/

Videos de Hidratação

Qual é a melhor bebida para a tua saúde?

melhor bebida

Será que posso beber água em demasia?

Beber agua

E se eu parasse de beber água?

nao beber agua

Porque é que o café e as bebidas alcoólicas aumentam a vontade de urinar?

Porque é que o café e as bebidas alcoólicas aumentam a vontade de urinar? thumbnail