30 Abr Faz atividade física: Anima-te!
A participação em atividades físicas pode reduzir os níveis de ansiedade e promover a boa disposição.
Os benefícios da atividade física também estão associados a menores níveis de ansiedade. No entanto, são poucos os estudos que avaliaram esta relação em crianças e adolescentes. Embora os efeitos positivos da atividade física sobre a ansiedade não sejam ainda claros, em 2548 adolescentes e adultos, foi observado o seguinte: aqueles que reportaram ser praticantes de desporto ou que, regularmente, participam em atividades físicas apresentaram uma menor probabilidade de sofrer de ansiedade.
Também já foi, igualmente, sugerido que a participação numa sessão única de exercício físico tem também um impacto na redução da ansiedade.
Existem vários mecanismos propostos para explicar a redução da ansiedade após a prática de exercício.
1 – Aumento da temperatura corporal: O aumento da temperatura corporal está associado ao relaxamento da tensão muscular;
2 – Endorfinas: A libertação de endorfinas (neurotransmissores) está associada à redução da depressão e pode induzir uma sensação de bem-estar, reduzindo os níveis de stress;
3 – Nível de alerta: O exercício físico pode reduzir os reflexos e tensão muscular e gerar um estado de relaxamento.
Os mecanismos descritos são apenas hipóteses que ainda não estão confirmadas. Os estudos indicam apenas existir uma relação entre exercício físico e ansiedade.
Para mais informação, consulte:
Dishman R.K., Heath G.W., Lee I.M. (2013). Physical Activity and Mental Health. In Physical Activity Epidemiology (2nd edition).